高脂血症と言われてしまった・・・
「高脂血症」という文字が職場の健康診断結果用紙に浮かんでいる。
３５年生きてきた中で、初めての「症」である。
高脂血症って何だ？
血液がドロドロ
ってことなのか？
それとも、コレステロールが高いってこと？
私と同じように「高脂血症」と言われている人、つまり「高脂血症人」はかなりいるのではないだろうか？
「集え！高脂血症人！」
教えてくれ。
高脂血症ってヤバイのか？
高脂血症を放っておくとどうなるんだ？
高脂血症を改善するにはどんな方法があるんだ？
そして、高脂血症人は何処へ行けばよいのか・・・？
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高脂血症とは何か？
高脂血症とは、読んで字の如く「血液中に溶けている脂質の値が必要量よりも異常に多い状態」だそうだ。
しかし、イメージが沸かない。
そこで・・・
三共製薬のホームページは必見だ。高脂血症のイメージが動画で見られるからな！
ついでに、高脂血症チェックもできるんだ。
高脂血症人はぜひ試してみてくれ。
高脂血症がやっかいなのは「自覚症状がない」ことだ。
たしかに、「オレは高脂血症だ」という自覚は全くない。
血中脂質にはコレステロール、リン脂質、中性脂肪、遊離脂肪酸などがあるそうだ。
いかにもドロドロチックだ。
コレステロールはよく耳にする単語だ。それ以外は・・・、まあ良い。先に進もう。
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高脂血症な人たち
高脂血症の人たちは大幅に増えているそうだ。
独立国家でもつくるか・・・。
「高脂血症民主主義人民共和国」・・・。しかし、国政が混乱しそうだ。まだ、時期尚早だな・・・。
高脂血症人の割合は確実に増加傾向にあるらしい。
特に男女問わず40歳以上の男女が20〜30％を占めるそうだ。
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高脂血症の原因
高脂血症の原因と最も深い関係にあるのは食事だ。予想通りだ。
肉、卵、バターなどの動物性食品の脂肪の中に比較的多く含まれる飽和脂肪酸やコレステロールは、血中の総コレステロール値を高くする働きがありやがる。つまり、肉食動物は危険だってことだ。
逆に、魚や植物性の油に多く含まれる多価不飽和脂肪酸は、血中の総コレステロールの上昇を抑える働きがあるそうだ。
また、麹の一種である紅麹は、パン・お酢にも使われて、コレステロールを下げると期待されているようだ。
さらに、運動不足、食事からのカロリーのとりすぎ、遺伝による家族性高脂血症などが原因にあげられているようだ。
高脂血症を放っておくと・・・
血中脂質が高い状態が続くと狭心症、心筋梗塞などの心臓病にかかる危険性が高くなるそうだ。何っ！
高脂血症の状態が続くと、動脈の内壁にコレステロールが沈着してきやがるそうだ。
そして、動脈の弾力性が減少して硬くなったり、動脈の内腔が狭くなり血液が通りにくくなるという障害がでてきやがるんだって。
この状態が動脈硬化だ。
そういえば、「愛・地球博」の「国連館」で健康な血管とそうでない血管の感触体験コーナーがあった。俺も触ったぜ。ピチピチとヨボヨボって感じだな。オレのは一体・・・。
続けよう。
動脈硬化が進み血管が詰まって血液が流れなくなり、心臓の筋肉が機能しなくなることが心筋梗塞ってやつだ。
こいつは不整脈やショックなどを引き起こす非常に危険な病気だ。
高脂血症の改善方法
高脂血症を改善するためには、やはり食事の改善だ。
コレステロールが多く含まれている卵の黄身や肉の脂身、魚卵、イカ、エビ、ウニなどは控えめにし、バターやマヨネーズなどは使わずに植物性のドレッシンクを使おうぜ。
また、野菜、大豆製品（納豆・豆腐・煮物など）は毎食食べろ！
野菜以外でも繊維分を多く含む食物（コンニャク、サツマイモ、キノコ頬、海藻頬など）は積極的に摂れ。
繊維分の多い食物はコレステロールを体外へ追い出してくれるらしいぜ。
肥満ぎみの高脂血症人は、食事だけではダメだ。
運動によるカロリー制限を行い、肥満をコントロールすることも重要だ。
毎日、 20〜30分は早足で歩く運動をしようぜ。
血中の総コレステロール値が極端に高い高脂血症人は、遺伝的な素質の関与する家族性高脂血症の可能性があるらしいから、精密検査を受けたほうがよさそうだ。
このような高脂血症人は食事療法に加えて薬物療法の対象となるそうだぜ。
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高脂血症人のパラダイス「サラサーラ王国」へ
どうやら、高脂血症を改善するには、血液をサラサラにする以外なさそうだな。
ネット上で、「血液サラサラになるための心得10ヵ条」を見つけたぜ。
高脂血症人のオレなりに簡単にまとめたぜ。
- 食べ過ぎるな！・・・腹8分目でやめろ！
- 食事を工夫しろ！・・・特に脂肪分を少な目だ！
- 食品を選べ！・・・コレステロールの高い食品はやめときな！
- 糖質に注意しろ！・・・糖質も血液中の脂肪を増やすもとだぜ！
- 酒控えめにな！・・・酒は「百薬の長」だが、飲み過ぎると「百害あって一利なし」だぜ！
- 毎日繊維を摂れ！・・・食物繊維を毎日食べろ！
- 血液サラサラ食品を摂れ！・・・魚、大豆だ！
- 適度に運け！・・・とにかく体を動かせ！汗をかけ！
- 吸うな！・・・喫煙は絶対やめろ！
- ぐっすり寝ろ！・・・ストレスをためないようにしようぜ！
さあ、オレたち高脂血症人のパラダイス「サラサーラ王国」へ旅立と！
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